Leçons

Yoga selon l’enseignement de B.K.S. Iyengar?

Méthode thérapeutique développant l’alignement du corps, l’harmonie entre mouvement et respiration, l’équilibre entre force et souplesse, activité et détente. Stimule la circulation, le coeur, la respiration, la digestion, le système hormonal, renforce les os et les articulations, calme l’esprit et le corps stressé, développe la concentration et la présence, la connaissance, le respect et l’estime de soi. Pratique sans stress ni compétition.

Yoga traditionnel pour les enfants?

Exercices ludiques basés sur des postures d’animaux.

Détente et relaxation
Bien développer le corps dés un jeune age
Groupes jusqu’à 8 enfants

Yoga et massage pour les femmes enceintes

Exercices et massages permettant une évolution normale de la grossesse et un accouchement sans appréhension, avec un minimum de douleur.

Assouplissement du bassin et des jambes
Redressement de la colonne vertébrale
Maintien du tonus musculaire
Activation de la circulation sanguine
Exercices respiratoires, autosuggestion, méditation, relaxation

La Méditation Pranayama

Le prana, cette énergie vitale qui circule en nous, est portée principalement par le souffle, par la respiration. Le pranayama permet de travailler cela d’une manière plus poussée. Ce yoga du souffle permet d’abord de connaître le prana, puis, à terme, de le contrôler.

La Méditation Vipassana

La majorité des gens cherchent le bonheur dans le future: après avoir accompli cela, je serai heureux – ou hors de soi: une fois que j’aurai cette chose ou cette personne, je serai heureux. D’autres personnes, elles, se sont rendu compte qu’avec cette démarche, le bonheur restait toujours une illusion dans le future, jamais au présent.

Mais on peut trouver le vrai bonheur ici et maintenant: l’un des moyens s’appelle la méditation. Siddhartha Gautama, connu sous le nom de Bouddha, avait remarqué ça, et sa pratique a fait tellement d’heureux qu’elle a été transmise pendant 2500 ans jusqu’aujourd’hui. C’est la pratique qu’on appelle Vipassana.

La Marche Afghane

La Marche Afghane est une technique de respiration rythmée synchronisée sur la marche. Elle est née des caravaniers afghans, capables d’effectuer des marches de plus de 60 km par jour pendant des dizaines de jours. Cette respiration rythmée sur les pas provoque, grâce aux temps de pause à poumons pleins, une sur-oxygénation qui nourrit nos cellules, notre corps et de notre cerveau.

Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme de base
Désintoxication et renforcement du système immunitaire
Meilleur fonctionnement cérébral
Ralentissement du processus de vieillissement
Réduction des tensions musculaires et du stress

Le Chant Intuitif

La voix est notre instrument de naissance, lui donnant un côté très intuitif qui n’attend qu’à être découvert.

Le chant intuitif consiste à aborder la voix comme un instrument, et comme une partie de nous. D’un côté, on explore différents outils vocaux et musicaux. De l’autre on apprend à lâcher prise de ce qu’on a appris et de créer un espace qui nous permet de chanter librement et sans efforts, un espace de confiance et d’intuition naturelle. Le chant intuitif se prête très bien à ceux qui n’ont jamais vraiment découvert leur voix ainsi qu’aux chanteurs ou chanteuses en tous styles curieux d’explorer une nouvelle approche.

Différents aspects du chant sont abordés:

La pratique vocale: Le chant met en marche un bon nombre de muscles utilisés inconsciemment. En les utilisant d’une nouvelle manière, on découvre de nouvelles couleurs et textures, de nouvelles façons d’utiliser la voix.
Le beatbox vocal: En prenant la voix comme un instrument, on explore des sons dont on ne se savait même pas capables. Inspiré par des artistes tels que Bobby McFerrin, le chant intuitif nous encourage à amener ces sons dans notre musique.
Le chant méditatif: Chanter est réellement intime, et touche directement au cœur ainsi qu’au corps physique. Toute musique a le potentiel de guérir par ses vibrations, mais en chant ces vibrations sont créées par le corps lui-même. Le résultat est un outil puissant de guérison, pour soi-même ainsi que pour les autres.
La respiration est à la base du chant, de la stabilité ainsi que la clarté de notre voix. Avec des techniques inspirées par le yoga et d’autres pratiques, on consolide cette base.
Outils musicaux pour la création intuitive: On explore différents outils musicaux inspirés par une variété de musiques traditionnelles du monde pour étendre nos horizons.
Dépasser ses peurs: Vue la nature personnelle de la voix, il peut être difficile de surmonter les peurs liées au chant. « Que penseront les autres? Comment y réagir? » Rester centré est la clé.
Outils pour le chant communicatif: Jonas Viatte anime aussi des CircleSongs, une façon d’amener le chant intuitif à l’échelle d’un groupe, impliquant rythme et cohésion. On pratique aussi la communication non-verbale de manière claire et précise, un atout pour le chant ainsi que pour la vie.

Le Didgeridoo

Le didgeridoo est un ancien instrument nous venant des aborigènes d’Australie, une pièce centrale de leurs légendes et leur vision du monde. L’écouter transporte, et le jouer est une excellente thérapie. Il renforce la respiration, la rendant plus calme est contrôlée. Jouer le didgeridoo augmente donc notre résistance à l’essoufflement. De plus, une étude de 2006 (Zurich) a démontré un effet positif contre l’apnée du sommeil. Ses vibrations traversent le corps et nous détendent. C’est pourquoi il est souvent utilisé dans les thérapies par le son.

Enseignant: Joyo Via (NomadApe.com)